锤子厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
锤子厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

都市男性减少压迫症

发布时间:2020-07-13 17:07:02 阅读: 来源:锤子厂家

健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

都市男性的压力都是非常的大的,都市男性如何减少自己的压力也是非常的大的,那么都市男性怎么样才能减少自己的压力呢,这是很多人都非常想知道的,下面就跟着小编具体来看看吧。

症状

1。无法控制自己总爱熬夜

22岁的小赵在长沙一家媒体做编辑,经常工作到凌晨才下班。本来工作挺累的,但是回家后困倦感就变成了亢奋,便开始上网,看小说看电影,然后无法自拔。打游戏的时候总是想着‘下一局就是最后一局’,看连续剧则想着‘看完这集就睡觉’。结果每次都食言,越夜越兴奋……小赵说。其实,这正是很多晚睡强迫症者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们给自己找的晚睡晚起的理由。

2。总是怀疑自己有问题

26岁的李诺(化名)有比较严重的锁门强迫症,每次出门都一步三回头,总是怀疑门没锁好,经常已经走到小区门口,又爬上楼梯跑回去打开所有的门,逐个检查一遍,再锁一遍,严重的时候要返工三四次,他为此很是苦恼。有时候和朋友出去吃饭,走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁,又神经兮兮地返回去查看。虽然这个毛病一直困扰着他,他也没有想过要去看心理医生。

而长沙网友文同学更容易怀疑自己,我每次走在路上,若有人碰巧多看我一眼,我会立刻开始揣测,是否脸上挂着大鼻涕?还是身上有块大泥巴?或者是别的出丑的事情我没有发现。……

3。多次重复无意义行为

手机24小时不离身,尽管开着铃声,但每隔几分钟就要下意识地看一下手机,唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网,网页几秒钟刷新一次,不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手,每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

调查

八成受访网民有强迫症

最近,网上开展了《办公室一族,你是否有强迫症状?》的调查,超八成调查者都表示自己有不同程度的强迫症状。调查中,你认为自己是否具有强迫症状这一问题,近三成网友表示有,且经常强迫自己做一些非必要的事情;超过五成的网友表示,自己偶尔会强迫自己;只有不到二成的网友称从不勉强自己。

在强迫症状发生在哪些方面这一问题上,37。97%的网友都表示,每当出门后,只要不完全确定是否锁门,就要强迫自己返回检查。13。90%的网友爱强迫自己晚睡,表示就算困得不行了,也要强迫自己熬夜上网、看小说。其余的网友则分别选择了强迫自己反复做清洁、走楼梯必须走右边等等。还有一些白领列举了五花八门的自我强迫症状,如时不时翻下包以确认东西是否还在等。

在你认为哪个行业最容易出现强迫症状这一问题中,24。60%的网友选择了销售行业,排在第二位的是设计行业。网友认为强迫症状比较突出的还有:公关、人力资源、媒体等行业。记者调查发现,工作中越是多面手的人,就越容易出现一些看似怪异的强迫症状。

‘强迫症’是焦虑症的一种,患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,患者虽然知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。专家说,在他们所接触的心理咨询和治疗的案例中,强迫症患者占到了10%左右,并且发病者多在35岁以下,以都市白领为主。目前,强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。

原因

鸭梨山大惹出的祸

根据大量的案例分析,心理学专家们发现,强迫症患者在性格上有一些共同特征:性格相对较内向,甚至自闭;自制能力差,少数患者具有精神薄弱性格,自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心;遇事十分谨慎,反复思想,事后不断嘀咕并多次检查,总希望达到尽善尽美;在众人面前十分拘谨,容易发窘,对自己过分克制,要求严格等。像那种总是怀疑没锁门的患者,就是典型的不自信。刘立京说。

由于在有强迫行为的人群中,追求完美的白领精英和大学生相对较多,不少专家形容其为时尚病。专家认为,电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便,也给职场人士带来新的困扰,他们容易出现焦躁、恐慌,甚至头晕、胸闷等症状。

专家指出,鸭梨山大的都市白领,尤其容易患信息焦虑症、网络综合征、手机强迫症,这些时尚病是社会进步的一种代价。

对策

三种方法自我减轻症状

在我们接触的案例中,只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的,剩下的都是在家人、朋友的建议和协助下才被动接受治疗的。专家说,虽然强迫症已经比较普遍,但是并未引起人们足够的重视。一般情况下,只要未对生活造成明显的影响,很多人都听之任之。而那些经过专业治疗的患者,效果都比较明显。

专家建议,有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:

心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着我已经做得很棒了!很好了!提醒自己不要事事太过追求完美。

自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

这就是男性减少压力的方法啦,现在很多男人都非常需要减少自己的压力,减少自己的压迫症的情况,那么什么方法对你来说比较重要呢,这些方法适不适合你呢。

高安工作服制作

菏泽定制西装

延安订做工作服

肇东西服定制

相关阅读