要常喝这5白汤，滋补又营养

要常喝这5白汤，滋补又营养

导语：秋天，要常喝这5白汤，营养又滋补，脸色不好的要多喝.

很多女性朋友一到秋天皮肤容易出现干燥、粗糙还有暗黄等现象，要想美容养颜，首先要养好肺，肺主皮毛，肺气足则皮肤光滑有弹性，而白色食物入肺，有润肺养肺的作用，还可以缓解秋燥，常见的白色食物有很多，比如莲子、银耳、百合、梨、莲藕等都是不错的选择，因此在平时要多吃一些白色食物，比用化妆品还管用，今天小编推荐的这道5白汤就是用5种白色食物搭配做成的，营养堪比燕窝，老少皆宜，非常适合在秋季食用，尤其是女人更要多喝。

五白汤用到五种白色食物是雪梨、银耳、莲子、花生和糯米，具体来看看这5种白色食物都有哪些营养吧，梨被称为百果之宗，富含蛋白质、糖类、粗纤维等营养成分，多种维生素以及铁、磷、钙等矿物质元素，营养价值高，具有清肺润燥等功效，银耳是药食两用的滋补佳品，有滋阴润燥、养胃生津之效，莲子性平味甘，有益肾气、养心气、补脾的作用，经常烦躁不安、失眠多梦的女性可以适量食用，花生被称为长寿果，每天吃几颗对身体很有好处，尤其是铁含量丰富，可以美容养颜，糯米是一种温补佳品，可以健脾养胃、补气血，这5种白色食物一起煮营养更丰富，养生效果也更为显著，今天小编就给大家一个做法，比直接煮更简单，而且还省事，一起来看看吧。

所需食材：雪梨50克，银耳3克，莲子20克，糯米20克，花生20克，冰糖适量

做法：

第一步：银耳先用温水泡发，切记不要用热水，用热水会影响它的口感，还会造成银耳营养成分的流失，用温水泡煮出来的银耳才会更加黏稠，浸泡10分钟后倒掉水，再把银耳撕成小朵放入大碗中，然后往碗里倒入适量的清水，加一勺面粉清洗，面粉有很强的吸附性，用面粉清洗可以吸附银耳里面的灰尘和杂质，抓洗几遍后再用清水冲洗几遍，洗净后控干水分备用。

第二步：把花生倒入碗中，再往碗里倒入适量的开水浸泡15分钟，15分钟后就能轻松地剥掉花生皮，花生皮微苦影响口感，所以要给花生脱皮。

第三步：莲子和糯米放入水中简单清洗一下就可以，莲子里面的绿芯微苦，记得要去掉，莲子不需要浸泡，用水浸泡后反而不容易煮烂，这一点很多人都不知道，以为泡的时间越长越容易煮烂，其实是错误的。

第四步：雪梨去皮后再切成小块备用，因为我的破壁机是600毫升的量，只用了半个雪梨，如果破壁机的容量大就可以全部放。

第五步：把所有食材倒入到破壁机中，再加适量的冰糖，然后倒入平齐最高水位线的水，盖上盖子后选择豆浆模式，边煮边破壁。

我每天都在用的就是这款大宇破壁机，颜值与性能同时兼并，小巧还不占地，打出来的豆浆十分细腻，不需要过滤，操作和清洗都方便，这个破壁机是适合1到2人的量，如有需要下单先跟客服报暗号【乐乐】，报暗号才有团购价，别买贵了，是大宇泰拉专卖店哦，别走错了。

第六步：大约半个小时候五白汤就打好了，打开盖子放置温热后搅匀再倒入碗中，五白汤洁白水嫩似牛奶，喝起来口感细腻丝滑，一周喝上3回，补充水分又补充营养，还容易消化吸收，也是驱寒暖胃的好选择，非常适合在秋季饮用，爱美的小姐姐们赶紧收藏起来试试吧。

我喜欢再往里头撒些干桂花，空气中弥漫着桂花的香气和银耳雪梨的清香味，咕噜咕噜一口喝下去，从头到脚都是暖的，别提有多舒坦了，不管是口感还是营养比外面卖的豆浆更胜一筹。

好了，今天就到这里，如果我的对您有所帮助，请帮忙点个赞或是转发一下吧，您的每一个点赞或是每一次转发都是我前进的动力，我是认真美食的小姐姐，感谢大家支持！

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