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女人一生中不可缺六种营养

发布时间:2020-03-04 15:00:33 阅读: 来源:锤子厂家

女人一生中不可缺六种营养

女人一生中不可缺六种营养

女人的现在是我们生活的“半边天”,既要养家又要照顾家,所以女人的健康尤为重要, 有一些营养是绝对不可缺的。

1、脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、 中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深 海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。 如果你吃素,可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族这是所有抗衰老保健品中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体 力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动 物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

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