孕期失眠怎么办【消息】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

孕期突然失眠是不是让你有些吃惊？到底是因为不舒服、尿频、腿抽筋，还是因为你对分娩感到焦虑？怀孕后要应对这么多身体和情绪方面的困扰，也难怪有78%的准妈妈在孕期有失眠和其他各种睡眠问题。有些人认为，孕期失眠可能是自然界让你提前做好准备的一种方式，因为在宝宝出生后的前几周甚至前几个月里，为了照料他，你一定会缺觉的。

我该怎么应对孕期失眠呢？

首先，也是最重要的，孕期失眠时不要盯着表看，因为你会随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。相反，在上床前放松一下，洗个温水澡，或者如果你们夫妻两个都有心情，可以建议他给你做一个放松按摩。你也不妨尝试一种放松技巧，比如在晚上睡觉前做做渐进性肌肉放松或导引式冥想等。

在你上床前，要确保房间的温度适合睡觉。还有，你的房间是否足够黑、足够安静？采用厚重或深色的窗帘有助于屏蔽不想要的灯光和噪声。如果你好像上床半小时后还没有睡意，就起来到另一个房间去看看杂志或听听音乐，直到你觉得困了，再回去睡觉。

总之，别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着，还会让你第二天疲劳不堪。当然，如果你认为自己睡眠紊乱的问题很严重，应该去医院就诊。不过，也别忘了提醒自己，失眠可能让你烦恼，但孕期失眠是很正常的。

(实习编辑：笑笑)

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