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【消息】孕期吃什么食物补钙分享孕妇补钙食物有哪些

发布时间:2021-01-03 01:12:18 阅读: 来源:锤子厂家

孕妇们大部分都知道在孕期要补钙,但不知道孕期吃什么食物补钙,下面小编就为大家分享孕妇补钙食物有哪些,准妈妈们一定要坚持吃哦,因为钙质对妈妈与宝宝的健康起主导作用!

孕妇在孕期必须要补钙,发育中的宝宝需要足够的钙,才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉,而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果宝宝从妈妈的饮食中获取不到充足的钙,就到掠取你骨骼中的钙,这样不仅不利于宝宝健康成长,更不利自己的身体健康!

孕妇补钙最好喝脱脂奶和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等,都是孕期补钙的最佳来源。 下面就为准妈妈们分享孕妇补钙食物有哪些!

孕期补钙的奶制品

1杯低脂酸奶:含钙约400毫克。

250克脱脂牛奶:含钙约300毫克。

孕期补钙的肉类

85克沙丁鱼:含钙300毫克。

85克罐装大马哈鱼:含钙211毫克。

5克虾皮:含钙50毫克。

孕期补钙的素食

250克强化钙的橙汁:含钙约300毫克。

2片强化钙的面包:含钙300毫克。

150克北豆腐(也叫老豆腐):含钙约225毫克。

3块玉米饼:含钙150毫克。

250克小白菜:含钙220毫克。

28克英国切达奶酪:含钙202毫克。

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