秋季女性急需益气补血的食疗养生方

每到补血御寒就成了女当务之急，的确，对而言冷是万病的根源，而血气则是生命的养分。么女人防寒保暖该吃补血呢？冬季有好的食谱呢？女人养生该吃什么样的补血食物呢？

气温很低时，人们最感到的就是手脚冰冷。这个现象很好理解，冷了，人体血管收缩，血液回流能力减弱，就会脚特别是指尖部分血液循环不畅，对都不会很在意。是，看问题光看表面还不行，除了手脚冰冷，还有问题会因血液循环不畅产生，切莫忽视了其中的隐忧。

此外，寒性凝滞，易致气滞血瘀，经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如痛经及经期延长，虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中等，都与此关，但常常被人所忽视。

通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但防病角度来看，老少都能因血液循环减弱受到影响，像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管发作等。所以，养血活血是适宜大众的之道。

专家说，羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。养血汤方可供参考(应该强调的是，凡阴虚火旺，体质偏热者服用)。

高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

脾主运化，与气血关系密切，气血不足则运化不好，进而肺卫功能差，即呼吸道和皮肤外表抵抗力弱，容易发生感冒。

专家建议用太子参6-10克、瘦肉100克，加水煮半小时，喝汤吃肉，能大大提高抵抗力；还可用独脚金5-10克加水煮半小时，去药渣后再把独脚金水和鸡肾50克一起煮20分钟，喝汤，能起到健脾、促进气血运行的作用。

人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

3、锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。

羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归用纱布裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料：花生100克、黄豆50克、陈皮1个、猪脚1对。花生、黄豆、陈皮洗净后，用清水浸泡片刻，猪脚洗净、切块。然后一起放置瓦煲，加入清水，先以大火煲沸后，改用文火煲两个半小时，调入适量食盐即可。

此汤具有益气、养血、润滑皮肤的作用，对于产妇来说，还有通乳的作用，亦可以辅助治疗脚

此汤有补血养血安神的功效，适于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

2、锅置火上，加入适量清水、鲇鱼，煮至鱼熟时，卧鸡蛋2个，再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。（东北新闻网）