缓解春困方法：木棉花、扁豆、鲫鱼等食材健脾祛湿 午睡一刻钟可赶走春困？七招让办公室白领摆脱“春困”

减缓春困方法：木棉花、藊豆、鲫鱼等食材健脾祛湿午睡1刻钟可赶走春困？7招让办公室白领摆脱“春困”“春困”已成为春季来临时的普遍现象了，特别是每天在办公室里工作的白领1族，更容易出现“春困”，如何赶走办公室春困?快来学学以下妙招吧。“健

为何会有春困现象呢?

春困是由于季节转换给人们带来的生理变化的1种反应。寒冷的冬季，人体遭到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以保持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样1来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐步旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑遭到某种抑制。因此人们就会感到困乏思睡，总觉得睡不够。

1、午睡1刻钟

按时入眠，过时不候;午睡1刻钟，能抵晚上1小时。建议大家中午挤点时间睡1会，对付春困效果很好。

俗语说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易宿病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到1个小时;同时要静心修养，防治或减缓病情发展。中医说7情发于怒，所以春季要避免暴怒，1个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为1体，来发散体内的烦闷之气。

2、休息可做头皮操

春季坚持做头皮操，能消除大脑困乏。其方法是：先用双手10指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对全部发际较有力地划摩10次;再用10指依前顺序较有力地1点1点地按压3遍;再用10指依前顺序做短距离来回搔抓3遍，每一个搔抓区抓5下;最后用10指依前顺序轻缓推拿5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可以使精力旺盛、思惟敏捷，是消除脑疲劳困乏的简单有效的方法。

3、科学用脑

科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季平常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思惟等，脑力劳动者的右脑半球较少利用，相对轻松1些。因此，当头脑不苏醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能令人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有益于去劳解困。

4、去卫生间洗把脸

卫生间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去卫生间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗1下。如果妆不是很浓原发性血小板增多症治疗方法
，也无妨用凉水冲洗脸颊，同时做1些轻度的脸部推拿，既有助于面部的皮肤保养，也能够使自己更加苏醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

5、穴位推拿法

穴位推拿舒筋活血，可增强抵抗春困的能力。推拿穴位有太阳穴、风池、内关、足3里。逐日早晚按压1次，每次3～5分钟。适当的头部推拿也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。10指梳发、4指像弹钢琴1样弹打后脑勺、双手推拿枕部或额头，也有良好的效果。

6、饮食宜平淡

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜平淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食品是最好的选择自身免疫性溶血性贫血治疗方法
。尽量少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适当多吃1些葱、姜、蒜等辛味食品，它们具有祛湿、避秽浊、增进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

7、下班后做做瑜伽运动

招式1：完全式呼吸法

清晨起床前，4肢放松，眼睛微闭，做5次完全呼吸法。

方法：用鼻吸气，腹部隆起，胸肺扩大，呼气时先收胸肺再收缩腹部，其间速度缓慢，顺畅。起床后，找块空气好的1角练习太阳式。

招式2：单鼻孔呼吸法

下午，当春困向你袭来时，做单鼻孔呼吸法。

方法：(1)把右手食指和中指放在额上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出气后，再渐渐地吸。(3)吸气后，用无名指按住左鼻翼，屏气直到难受之际，从右鼻孔呼出气来。(4)气呼出后，再用同1个鼻孔吸气，一样再次按住鼻孔屏气，依此重复3个回合。

招式3：肩旋转

动作：跪坐或站立，腰背挺直，双臂放在锁骨上;拱背，双臂手肘互触;吸气，手臂向上抬起，双臂贴着双耳;呼气，双臂向外打开，保持扩胸，手肘下沉，直至碰到腰侧;还原至步骤1后再做，相反方向再做，重复5至8次。

功效：活化肩膀关系，预防肩周炎;舒展胸部及背部肌肉，改良形体美态，避免含胸寒背。

脾虚湿困时，应健脾去湿，把过剩的水份排出体外(利尿)或减少、清除引发身体免疫反应的物资，而温补脾胃是消除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食品，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食品有赤小豆、薏米、莴笋、藊豆、冬瓜等，或平时坚持喝冶丽祛湿饮品。湿润常常与“寒”1起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食品血友病治疗方法
。

连日来多雾多雨的天气，使得周遭环境充满了水汽，此时脾胃遭到湿气影响而营养物资运化失调，人体容易出现困乏、无精打彩等情况。中医认为木棉花、绵茵陈、藊豆、鲫鱼等食材健脾祛湿效果好，适当挑选几种食材能有效消除春困。

木棉花白茅根炖猪脊骨

材料：木棉花25~30克，白茅根20克，猪脊骨500克，生姜3片

做法：木棉花用清水浸泡20分钟后漂洗干净，白茅根漂洗干净后用煲汤袋包裹好，猪脊骨切成段，用刀背敲裂;将各物1同放入炖盅，加入1000~1250毫升(约4~5碗)清水，加盖隔水炖约3小时;饮时方下盐。

功效：清热祛湿、解毒利水

绵茵陈赤小豆炒藊豆煲鲫鱼

材料：绵茵陈30克，赤小豆和炒藊豆各50克，鲫鱼1条，猪碎骨100克，蜜枣3个，生姜3片

做法：绵茵陈漂洗干净后用煲汤袋包裹好，赤小豆和炒藊豆分别用清水浸泡20分钟后漂洗干净，鲫鱼在油锅中用小火煎至微黄后，撒入少量清水，蜜枣去核;将各物1起放入瓦煲，加入2000~2500毫升(8~10碗)清水，武火滚沸后改文火，煲约1.5小时，下盐便可。

功效：祛湿除困，健脾利水

藊豆陈皮凤尾鱼汤

材料：藊豆35克、陈皮15克、谷芽40克、凤尾鱼150克、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：各物洗净。藊豆陈皮谷芽稍浸泡;凤尾鱼煎至微黄，溅入少量水。先把药材装煲汤袋下瓦煲，加水2000毫升(8碗量)煲约半小时，下鱼滚至刚熟，下盐即可。为3人用。

功效：健脾、消食、益气