健身教练给的食谱，低油低脂

健身教练给的食谱，低油低脂健身教练给的食谱，低油低脂，减肥的同时还美容养颜，一举两得！前几天在朋友圈发现朋友老是晒这道菜，有时中午，有时晚上，有时是清炒，有时是凉拌，有一天终于忍不住了，便问了她，怎么每天都吃这道菜呀，同学回答，这是健身教练给的食谱，低油低脂，减肥的同时还能美容养颜，一举两得！终于明白了，原来她是在减肥，所以要吃一些低油低脂的食物，由于是健身教练告诉她的，那应该吃着没错的。秋葵是高蛋白低热量的蔬菜，特别适合减肥期间来食用，而且秋葵还含有丰富的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感，所以减肥的小伙伴们选择食用秋葵。这几年秋葵很流行，是一种很健康的蔬菜，而且秋葵的营养也很高，还有抗氧化防衰老的作用，木耳也有减肥清脂的作用，所以这两种食材搭配在一起，不仅有营养口感味道还特别棒！但是单独吃秋葵是起不到减肥的作用的，要结合运动，才会有效果哦！秋葵的做法也好多，适合清炒、凉拌、或者做汤，都非常不错，这道清炒秋葵木耳做法也简单，不需添加太多调味品，保持了原汁原味，更好吃，做法见下。食材：秋葵150克、木耳100、油、盐、葱、蒜做法及步骤第一步：干木耳用凉水泡发，时间上要注意，现在是夏天，浸泡的时间不要太长，秋葵清洗干净，斜刀切段，秋葵里会有黏液，这个黏液是秋葵的营养精华，切不可清洗掉，里边含有丰富的膳食纤维。第二步：炒锅里放油，放入葱蒜炝锅，爆香，我一般炒菜都会炝锅，这样炒的菜很香。第三步：倒入切好的秋葵和木耳，大火翻炒，秋葵熟的很快，所以炒的时候时间不宜过长。第四步：加入适量的盐调味，别的调味料不需要添加，然后快速的翻炒。第五步：秋葵木耳就炒好了，这道菜要急火快炒，口感才好。如果您现在也在减肥期间，饮食上可以来试一下这道秋葵炒木耳，低油低脂，减肥的同时还能美容养颜，一举两得！【小贴士】1、秋葵虽好，但是也有些人是不可以吃的，比如肾结石和高尿酸人群，因为秋葵里草酸钙的含量高，或者食用之前过水焯一下可以降低草酸含量。2、秋葵也可以凉拌食用，但是凉拌的秋葵肠胃不佳的人要少吃或者不吃，这是因为秋葵表面那层小绒毛，进入肠胃之后会损失肠胃，造成腹泻。秋葵也是寒凉的食物，脾胃虚寒的人也尽量少吃，会导致消化不良。3、秋葵的黏液是秋葵的营养精华，不要轻易的清洗掉，这个黏液还有保肝护胃的作用。

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